هفته دهم بارداری

اکنون در ماه سوم بارداری خود هستید و کودک شما رسماً از رویان به جنین تبدیل شده است. ممکن است در هفته دهم بارداری تازه شروع به ظاهر شدن کرده باشید (اگرچه اگر هنوز هیچ نشانه‌ای از برآمدگی وجود ندارد، این هم طبیعی است)، و همچنین ممکن است متوجه رگ‌های قابل مشاهده و افزایش ترشحات واژن شوید.

کودک شما در هفته دهم

هفته دهم بارداری شمادر یک نگاه

اولین دندان‌های کودک

در حالی که دندان‌های مرواریدی کودک تا حدود ۶ ماهگی ظاهر نمی‌شوند، جوانه‌های کوچک دندان اکنون در زیر لثه در حال رشد هستند.

در این هفته، معده شیره‌های گوارشی تولید می‌کند و کلیه‌ها مقادیر بیشتری ادرار تولید می‌کنند.

ساخت استخوان‌ها

استخوان‌ها و غضروف‌ها در این هفته شکل می‌گیرند، زانوها و مچ پا شروع به شکل‌گیری می‌کنند و آرنج‌های کوچک در حال کار هستند!

۱۰ هفته بارداری در چندمین ماه است؟

اگر ۱۰ هفته باردار هستید، در ماه سوم بارداری خود هستید. فقط ۶ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تقسیم‌بندی هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است.

اندازه نوزاد من در هفته دهم بارداری چقدر است؟

رشد نوزاد شما در هفته دهم بارداری سریع و شدید است. او تقریباً ۱.۵ اینچ طول و به اندازه یک آلو خشک است، اما به اندازه آن چروکیده نیست - حتی با وجود تمام مدت زمانی که در آب گذرانده است.

آغاز دوره جنینی

تبریک می‌گویم! نوزاد شما این هفته رسماً از جنینی به جنینی تبدیل شده است.

استخوان‌های نوزاد شکل می‌گیرند

نوزاد شما اکنون واقعاً شکل انسانی به خود می‌گیرد. استخوان‌ها و غضروف‌ها در حال شکل‌گیری هستند و فرورفتگی‌های کوچک روی پاها به زانوها و مچ پا تبدیل می‌شوند. بازوها، به همراه آرنج‌ها، از قبل می‌توانند خم شوند - این جادویی است؟

با این حال، هنوز برای خرید چوب بیسبال به فروشگاه نروید. اگرچه بازوهای نوزاد شما در حال شکل‌گیری و قوی‌تر شدن هستند، اما هر کدام هنوز بسیار کوچک هستند.

اولین دندان‌های کودک

پری جوانه دندان این هفته ظاهر می‌شود و نویدبخش ورود دندان‌های کوچک کودک شما است که در زیر لثه‌ها در حال شکل‌گیری هستند. اما این دندان‌های سفید مرواریدی تا زمانی که کودک شما نزدیک به ۶ ماهگی نباشد، از لثه‌ها بیرون نمی‌آیند.

سیستم‌های دیگر بدن نیز فعال هستند. معده کودک شما شیره‌های گوارشی تولید می‌کند، کلیه‌ها مقادیر بیشتری ادرار تولید می‌کنند و اگر پسر باشد، کوچولوی شما در حال تولید تستوسترون است.

بدن شما در هفته ۱۰

زن باردار ۱۰ هفته‌ای

علائم ممکن است ادامه داشته باشند
ممکن است هنوز متوجه برخی از آن علائم سرگرم‌کننده بارداری باشید. آیا روده‌ها گرفته شده‌اند؟ برای بسیاری از مادران باردار، این هورمون‌های مزاحم بارداری باعث می‌شوند عضلات صاف روده بزرگ به سختی کار کنند - آنها تنبل می‌شوند و شما دچار یبوست می‌شوید.

فیبر به شکل غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند کمک کند، همانطور که نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش منظم می‌تواند کمک کند.

آیا هنوز با حالت تهوع و استفراغ کنار می‌آیید؟ پزشک شما ممکن است یک یا چند مورد از این درمان‌های تهوع صبحگاهی را پیشنهاد کند.

بزرگی برآمدگی‌های شکم در هفته دهم بارداری چقدر است

شکم شما در هفته دهم بارداری

اگر اخیراً به آینه نگاه نکرده‌اید و بدن تازه باردار و شکم خود را در هفته دهم بارداری بررسی نکرده‌اید، نفس عمیقی بکشید، لباس‌هایتان را درآورید و شروع کنید.

اولین چیزی که احتمالاً در هفته دهم بارداری متوجه آن خواهید شد، کمی گردتر شدن قسمت پایین شکم است.

به عبارت دیگر، در هفته دهم بارداری، ممکن است تازه شروع به نمایان شدن کرده باشید. دلیلش این است که رحم در حال رشد شما اکنون کمی بزرگتر از یک گریپ فروت است. اما اگر هنوز در هفته دهم بارداری نمی‌توانید برآمدگی شکم خود را کاملاً ببینید، نگران نباشید - به زودی آن را خواهید دید.

به یاد داشته باشید که تقریباً هر چیزی در مورد برآمدگی شکم طبیعی است. برخی از زنان بسته به قد، وزن و هیکل خود، زودتر و برخی دیگر دیرتر آن را نشان می‌دهند. اگر این اولین بارداری شما باشد، ممکن است کمی دیرتر از بارداری دوم (یا سوم!) خود آن را نشان دهید. اگر نگران هستید با پزشک خود صحبت کنید، اما نگران نباشید. تقریباً هر چیزی قابل قبول است!

رگ‌های قابل مشاهده

دومین چیزی که ممکن است متوجه شوید، تمام آن خطوط آبی است که ناگهان روی پوست شما ظاهر شده‌اند و سینه‌ها و شکم شما را به صورت متقاطع می‌پوشانند.

این رگ‌های قابل مشاهده می‌توانند هم روی پوست‌های روشن و هم تیره ظاهر شوند. چیزی که می‌بینید، شبکه گسترده رگ‌هایی است که خون مورد نیاز برای تغذیه جنین در حال رشد شما را حمل می‌کنند.

با پیشرفت بارداری، متوجه خواهید شد که رگ‌های دست‌ها و پاهای شما نیز بزرگتر و برجسته‌تر به نظر می‌رسند. در دوران بارداری، حجم خون یک زن به طور متوسط ​​کمی کمتر از ۵۰ درصد افزایش می‌یابد و رگ‌ها باید با این افزایش همراه شوند تا بتوانند با جریان خون همراه شوند.

بنابراین، آن خطوط آبی روی بدن خود را به عنوان نشان افتخار بارداری در نظر بگیرید: آنها را با افتخار و راحتی بپوشید.

با علم به اینکه آنها برای همیشه از بین می‌روند، وقتی نوزادتان به دنیا بیاید و دیگر شیر ندهید (اگر شیر بدهید).

درمان یبوست

یبوست یکی از علائم شایع بارداری در سه ماهه اول است. چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید؟ اول، از غذاهایی که باعث گرفتگی روده می‌شوند مانند نان سفید تصفیه شده، برنج و ماکارونی دوری کنید. دوم، روی فیبر تمرکز کنید: غلات کامل مانند غلات غنی از فیبر و میوه‌های تازه مانند کیوی را انتخاب کنید - یک دوست خوب و پشمالو برای کسانی که یبوست دارند.

میوه خشک نیز گزینه بسیار خوبی است. فراتر از آن آلو خشک مورد علاقه سالمندان، تمام میوه‌های مورد علاقه خود را به صورت خشک امتحان کنید - زردآلو، هلو، گلابی، سیب، زغال اخته، گیلاس ... هر چه که فکرش را بکنید! یا سبزیجات و آجیل و دانه‌های خام یا کمی پخته شده را انتخاب کنید.

سوم، آن فیبر را با مایعات فراوان، به ویژه آب و آبمیوه، از بدن خود خارج کنید. اگر چشمانتان را ببندید، V8 درست مثل شامپاین مزه می‌دهد! خب، تقریباً.

و در نهایت، به یاد داشته باشید که تحرک داشتن می‌تواند باعث شود همه چیز در حال حرکت باشد - دلیل خوب دیگری برای قرار دادن ورزش در برنامه روزانه.

اگر وضعیت در عرض چند روز بهبود نیافت، غرور خود را کنار بگذارید و با پزشک خود تماس بگیرید، که ممکن است چند ترفند ویژه در آستین سفید خود داشته باشد. بدون مشورت با پزشک، از هیچ داروی بدون نسخه‌ای استفاده نکنید.

علائم بارداری هفته دهم

• خستگی
• تهوع و استفراغ
• هوس و بیزاری غذایی
• سوزش سر دل و سوء هاضمه
• نفخ و گاز معده
• افزایش ترشحات واژن
• سردردهای گاه به گاه
• غش یا سرگیجه
• رگ‌های قابل مشاهده
• درد رباط گرد

نکاتی برای شما در این هفته

با آرامش پیش بروید

یک دقیقه بی‌اختیار گریه می‌کنید، دقیقه بعد هیستریک می‌خندید؟ این فراز و نشیب‌های احساسی برای دوره بارداری عادی هستند.

نوسانات خلقی بیشتر در سه ماهه اول احساس می‌شوند و با وقفه در سه ماهه دوم همراه هستند. اما از قبل آگاه باشید: آنها اغلب در چند ماه آخر بارداری برمی‌گردند.

از بوهای محرک دوری کنید

به لطف حس بویایی بسیار حساس‌تر، ممکن است عطرهایی که زمانی اشتهاآور بودند، ناگهان آزاردهنده و گاهی تهوع‌آور شوند.

بنابراین تا حد امکان از هرگونه بویی که باعث حالت تهوع می‌شود، دوری کنید - چه سوسیس و تخم‌مرغی باشد که همسرتان آخر هفته‌ها دوست دارد درست کند، چه ادکلن یا عطری که قبلاً شما را از ترس می‌لرزاند، اما حالا شما را به دستشویی می‌برد.

از غذاهایی که نمی‌توانید آنها را تحمل کنید نیز دوری کنید. به عنوان مثال، مرغ خام یکی از عوامل شایع است.

واکسن کووید-۱۹ بزنید

وقتی باردار هستید، در معرض خطر بیشتری برای عوارض ناشی از کووید-۱۹ هستید، بنابراین دریافت واکسن کووید-۱۹ (که اکنون به صورت یک دوز واحد ارائه می‌شود و گونه‌های غالب مختلف ویروس را در طول فصل جاری مانند واکسن آنفولانزا پوشش می‌دهد) هوشمندانه است.

این واکسن برای همه بزرگسالان، از جمله زنان باردار، در دسترس است. نه تنها نشان داده شده است که در دوران بارداری بی‌خطر است، بلکه ممکن است به محافظت از نوزاد شما در برابر کووید-۱۹ در چند ماه اول زندگی، قبل از اینکه کودک شما بتواند واکسن کووید را دریافت کند، نیز کمک کند. تحقیقات نشان داده است که آنتی‌بادی‌های زنان باردار و شیرده می‌توانند از طریق رحم و شیر مادر منتقل شوند.

در صورت داشتن هرگونه سوال با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.

انبه را به بشقاب خود اضافه کنید

همه میوه‌ها برای شما مفید هستند، اما انبه به ویژه برای دوران بارداری عالی است. آنها حاوی ویتامین‌های A و C بیشتری نسبت به سالاد هستند.

این میوه محبوب گرمسیری، که سرشار از پتاسیم نیز هست، به ویژه همه کاره است - یک مکمل عالی برای غذاهای شیرین و خوش طعم. انبه را در اسموتی یا سوپ مخلوط کنید، آن را در سالسا یا چاشنی‌ها خرد کنید، یا به سادگی آن را با قاشق بردارید و لذت ببرید.

آدامس بدون قند بجوید

اگر از حالت تهوع صبحگاهی رنج می‌برید، ممکن است متوجه یک علامت غیرمعمول دیگر نیز شده باشید: بزاق بیش از حد. اگرچه آزاردهنده است، اما تمام آن بزاق اضافی در واقع به محافظت از دهان، دندان‌ها و گلوی شما در برابر اثرات خورنده اسید معده کمک می‌کند.

بزاق اضافی معمولاً پس از سه ماهه اول بارداری (نه خیلی طولانی!) از بین می‌رود، اما در این مدت، می‌توانید با جویدن آدامس بدون قند، مکیدن یخ یا خوردن یا نوشیدن چیزی ترش، مانند برش‌های لیمو، تسکین پیدا کنید.

بدانید که خستگی طبیعی است

آیا دو سرگرمی مورد علاقه شما نشستن و دراز کشیدن است؟ خستگی بارداری طبیعی است. به این دلیل است که شما یک کارخانه تولید بچه را اداره می‌کنید که 24 ساعته و 7 روز هفته در حال کار است و باعث می‌شود بدن باردار شما در حالت استراحت سخت‌تر از بدن غیرباردار شما در حالت استراحت کار کند.

و برای چند هفته آینده، یک نوزاد تنها چیز در حال تولید نیست - جفت، کنترل ماموریت فوق‌العاده پیچیده‌ای که به عنوان سیستم پشتیبانی از زندگی کودک شما تا زمان زایمان عمل خواهد کرد، نیز همینطور است. نتیجه؟ شما احساس خستگی و کار بیش از حد می‌کنید، حتی زمانی که هیچ کار لعنتی انجام نمی‌دهید.

انرژی شما باید به محض اینکه جفت به کار افتاد و سیستم بدن شما تا حد امکان با تغییرات هورمونی بارداری سازگار شد، بازگردد - احتمالاً در اوایل بارداری در سه ماهه دوم.

در این مدت، سطح قند خون خود را با میان وعده‌های مکرر کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین، مانند پنیر و کراکر، یا آجیل و میوه خشک، بالا نگه دارید.

و کمی ورزش کنید، که در واقع می‌تواند به شما انرژی بدهد. مهمتر از همه - به بدن خود گوش دهید. وقتی نیاز به استراحت دارد، استراحت کنید.

ورزش برای تهوع صبحگاهی؟

آیا باید در سه ماهه اول، به خصوص وقتی که با تهوع صبحگاهی دست و پنجه نرم می‌کنید، ورزش کنید یا نه؟ همه چیز به این بستگی دارد که ورزش چه احساسی در شما ایجاد می‌کند.

اگر حالت تهوع هنوز شما را اذیت می‌کند، سعی کنید برای پیاده‌روی سریع به بیرون بروید. احتمالاً بعد از حدود ۱۵ دقیقه - چه از هوای تازه و چه از ورزش - احساس بهتری خواهید داشت.

سایر تمرینات نیز اگر با معده شما سازگار باشند، خوب هستند. فقط مطمئن شوید که قبل و بعد از تمرین، یک میان وعده مناسب برای معده خود (چیزی که احتمالاً در طول گرم کردن دوباره بالا نمی‌آید) میل کنید و فراموش نکنید که آب کافی بنوشید.