هفته بیست و سوم بارداری

برای یک جهش رشد بزرگ آماده شوید - از این هفته، کودک شما احتمالاً در ماه آینده دو برابر خواهد شد.

و با افزایش هورمون‌های بارداری، ممکن است متوجه آن احساس مبهم و گیج‌کننده که به عنوان "مغز بارداری" شناخته می‌شود، شوید.

یک راه حل؟ یادداشت‌های چسبی را به دوست خود تبدیل کنید و یادآوری‌های کوچکی را در جاهایی از خانه که آنها را می‌بینید بچسبانید.

کودک شما در هفته ۲۳در یک نگاه

آیا سرخ می‌شوید؟

پوست کودک کمی شل است (اما با شروع تشکیل چربی، این حالت برای مدت طولانی باقی نمی‌ماند) و به لطف رگ‌ها و شریان‌های در حال رشد درست در زیر، رنگ صورتی-قرمز دارد (این در مورد همه رنگ‌های پوست صادق است).

مشت زدن

آن دست‌ها و پاهای کوچک این روزها بیشتر مشت می‌زنند... حتی ممکن است از بیرون آنها را ببینید!

قدرت جفت

جفت - سیستم پشتیبانی از حیات کودک که اخیراً تکمیل شده است - اکسیژن و مواد مغذی را به کودک منتقل می‌کند و مواد زائد را دفع می‌کند.

۲۳ هفته بارداری چند ماه است؟

اگر ۲۳ هفته باردار هستید، در ماه ششم بارداری خود هستید. فقط ۳ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تقسیم‌بندی هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است.

اندازه نوزاد من در هفته ۲۳ چقدر است؟

این هفته با حدود ۱۸ سانتی‌متر طول و کمی بیش از یک پوند، آغاز افزایش وزن جدی است.

وزن نوزاد شما باید تنها در چهار هفته آینده دو برابر شود - و ممکن است شما هم احساس کنید که این اتفاق می‌افتد.

پوست و اندام‌های نوزاد

پوست نوزاد کمی شل است زیرا خیلی سریع‌تر از چربی رشد می‌کند، اما به زودی با پر شدن ذخایر چربی، شروع به متناسب شدن با بدنش می‌کند.

تا زمانی که نوزاد شما به دنیا بیاید، از گونه‌های تپل گرفته تا انگشتان تپل پا، به طرز دلپذیری تپل و پر خواهد بود.

و اگرچه در هفته ۲۳ بارداری، اندام‌ها و استخوان‌های کودک شما از طریق پوستش قابل مشاهده هستند، اما وقتی این رسوبات چربی جا می‌گیرند، شفافیت کمتری پیدا می‌کنند.

ممکن است بتوانید ضربان قلب کودک خود را از طریق گوشی پزشکی بشنوید.

احتمالاً قبلاً چندین بار ضربان قلب کودک در حال رشد خود را از طریق داپلر شنیده‌اید، اگرچه هرگز از شنیدن آن خسته نمی‌شوید، اما اکنون شما یا پزشکتان ممکن است بتوانید آن را از طریق یک گوشی پزشکی استاندارد نیز بشنوید (هرچند گاهی اوقات، پیدا کردن آن می‌تواند دشوار باشد). چه قلب تپنده‌ای!

بدن شما در هفته ۲۳ بارداری

علائم جدید شروع می‌شود

بله، کودکی که انتظارش را دارید، به راحتی در شکم شما جای گرفته است، اما تا الان احتمالاً متوجه شده‌اید که بارداری از سر تا پا - و تقریباً در هر جایی بین آنها - شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در هفته ۲۳ بارداری، ممکن است کمر شما بیشتر درد کند، ذهن شما ممکن است گیج شود (این مغز شماست... این مغز شما تحت تأثیر پروژسترون است) و پاهای شما ممکن است در حال رشد باشند. کف دست‌ها و کف پاهایتان ممکن است قرمز باشد و ممکن است بیشتر مستعد بثورات گرمایی و منگوله‌های پوستی باشید.

ترک‌های پوستی در سایه‌های پر جنب و جوش صورتی، قرمز، بنفش، قهوه‌ای مایل به قرمز یا قهوه‌ای تیره تقریباً در هر سطح پوست موجود شکوفا می‌شوند و... صبر کنید! آن خط تیره عجیب و غریب که از مرکز شکم شما پایین می‌رود چیست؟

تغییر رنگ پوست

باور کنید یا نه، به آن "خط تیره" یا خط سیاه می‌گویند. یک علامت رایج بارداری که ممکن است در زنان با پوست تیره‌تر بیشتر قابل توجه باشد، خط سیاه بین ناف و ناحیه شرمگاهی شما قرار دارد. این ناشی از همان هورمون‌های بارداری است که مسئول تمام تغییر رنگ‌های پوستی هستند که ممکن است ببینید، مانند سایه تیره‌تر هاله سینه و رنگ تیره‌تر کک و مک روی بازوها و پاها.


بعضی از زنان، معمولاً آنهایی که پوست تیره‌تری دارند، متوجه تغییر رنگ روی صورت نیز می‌شوند، به خصوص در ناحیه اطراف بینی، پیشانی، گونه‌ها و چشم‌ها. به آن ماسک بارداری (یا ملاسما) می‌گویند زیرا به صورت یک ماسک روی صورت ظاهر می‌شود.

مطمئن باشید، دیگر مدت زیادی نمی‌توانید خودتان را به شکل ماسک درآورید. همه این تغییرات پوستی ظرف چند ماه پس از زایمان محو می‌شوند. در این فاصله، کانسیلر بزنید - البته نه کرم‌های سفیدکننده، که به هر حال مؤثر نخواهند بود.

یادگیری آرامش

آیا شادی در حال رشد شما را به یک توده عصبی لرزان تبدیل کرده است؟ نفس بکش عزیزم، نفس بکش!

اکنون زمان بسیار خوبی برای یادگیری برخی از تکنیک‌های آرامش‌بخش است - و نه فقط به این دلیل که می‌توانند به شما در مقابله با نگرانی‌های بارداری و به زودی انقباضات زایمان کمک کنند. آنها همچنین در لحظات والدین جدید که گریه نوزاد متوقف نمی‌شود، تلفن زنگ می‌خورد و فقط شما (و کوچولویتان) در خانه هستید، مفید خواهند بود.

یوگا یک روش فوق‌العاده برای کاهش استرس است، اگر وقت دارید در کلاس شرکت کنید. اما در اینجا یک تکنیک مدیتیشن بارداری وجود دارد که می‌توانید تقریباً در هر کجا و هر زمانی از آن استفاده کنید.

من، برای آرامش روح شما:

۱. با چشمان بسته بنشینید و یک صحنه آرامش‌بخش و دلپذیر را تصور کنید، مانند غروب خورشید در ساحل مورد علاقه‌تان، امواجی که به آرامی به ساحل می‌خورند یا منظره کوهستانی آرام با جویباری خروشان.

۲. از انگشتان پا تا صورت خود بالا بروید، روی شل کردن تک تک عضلات تمرکز کنید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بازدم کنید و اگر می‌توانید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه این کار را انجام دهید.

علائم بارداری هفته ۲۳

•  کمردرد
•  اشتهای زیاد
•  فعالیت جنین
•  نفخ
•  خروپف
•  خونریزی لثه
•  سوزن سوزن شدن دست‌ها

 نکاتی برای شما این هفته

 راز یک خواب خوب شبانه؟ خواب خوب شبانه در دوران بارداری تقریباً به همان اندازه که در دوران والد شدن سخت است، می‌تواند سخت باشد. در واقع، طبق یک مطالعه، ۷۸ درصد از زنان در برهه‌ای از دوران بارداری یا در بسیاری از مواقع، مشکلات خواب را تجربه می‌کنند.

با توجه به تمام اتفاقاتی که در بدن و مغز شما رخ می‌دهد، جای تعجب نیست که استراحت کامل شبانه می‌تواند بسیار دشوار باشد. اگر احساس راحتی نمی‌کنید، سعی کنید یک بالش بارداری را بین پاهای خود قرار دهید و با زانوهای خم استراحت کنید.

در مورد مرخصی بپرسید

 در حالی که چند هفته تا ملاقات با فرزندتان فاصله دارید، وقت آن است که به مرخصی فکر کنید. مادران معمولاً برای مراقبت از نوزاد خود از مرخصی زایمان استفاده می‌کنند و پدران نیز به طور فزاینده‌ای از مرخصی پدری برای انجام همین کار استفاده می‌کنند.

برای والدینی که خود را LGBTQ+ می‌دانند، گذراندن مرخصی والدین می‌تواند پیچیده‌تر باشد. با منابع انسانی و سرپرست خود ارتباط برقرار کنید تا مطمئن شوید که همه شما در جریان هستید و با جزئیات آشنا هستید.

پد سینه تهیه کنید

 اگرچه ممکن است هنوز زیاد به شیردهی فکر نکرده باشید، اما ممکن است زودتر از آنچه فکر می‌کنید به پد شیردهی نیاز داشته باشید.

در دوران بارداری (معمولاً در حدود سه ماهه سوم، اگر اصلاً به آن نیاز داشته باشید)، ممکن است سینه‌های شما قبل از رسیدن نوزاد کوچکتان، مایعی رقیق و زرد رنگ به نام آغوز - شیر اولیه مغذی که در صورت شیردهی، اولین غذای کودک شما خواهد بود - ترشح کند.

آغوز حاوی پروتئین بیشتری است، اما چربی و قند کمتری نسبت به شیر مادر بالغ دارد و هضم آن را برای کودک در چند روز اول پس از تولد آسان‌تر می‌کند.

اما طبیعت در دوران بارداری تولید شیر را تسریع می‌کند، به همین دلیل است که این علامت آزاردهنده ممکن است در هفته‌ها و ماه‌های آینده ظاهر شود. بهتر است از همین حالا آماده باشید و پد سینه تهیه کنید تا آماده باشید. اگر در دوران بارداری به آنها نیازی ندارید، پس از تولد نوزاد همه چیز آماده خواهد بود!

برای جلوگیری از عفونت ادراری اقداماتی انجام دهید

حالا که مثانه شما توسط رحم در حال رشد شما فشرده می‌شود، محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها می‌شود - و این می‌تواند منجر به عفونت ادراری (UTI) شود. خوشبختانه، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید احتمال ابتلا به عفونت ادراری را در دوران بارداری کاهش دهید.

مقدار زیادی آب و آب زغال اخته بنوشید (اگرچه درمان دوم نتایج متفاوتی دارد)، در حالت ایده‌آل، آبی که حاوی قند اضافه نباشد.

رنگ ادرار خود را بررسی کنید - اگر تیره است، نه به رنگ کاهی، به اندازه کافی مایعات دریافت نمی‌کنید و ممکن است خود را در معرض عفونت ادراری قرار دهید.

نکات دیگر: ادرار خود را نگه ندارید - به محض اینکه احساس نیاز کردید و توانستید دستشویی پیدا کنید، ادرار کنید. هنگام رفتن به دستشویی، روی تخلیه کامل مثانه خود تمرکز کنید و سعی کنید هنگام ادرار کردن به جلو خم شوید. از جلو به عقب خود را پاک کنید.

در نهایت، اندام تناسلی و نواحی اطراف آن را تمیز کنید، به خصوص پس از رابطه جنسی. لباس زیر کاملاً نخی بپوشید و تا حد امکان دوش بگیرید تا وان حمام.

با روش‌های درمانی مو با احتیاط رفتار کنید

حالا که سه ماهه اول بارداری خود را پشت سر گذاشته‌اید، آیا به صاف کردن یا فر کردن موهایتان در آرایشگاه فکر می‌کنید؟ شاید بهتر باشد با احتیاط عمل کنید، به خصوص در مورد برخی از روش‌های درمانی مو در دوران بارداری.

این احتمال وجود دارد که موهای شما که تحت تأثیر هورمون‌ها قرار گرفته‌اند، به مواد شیمیایی واکنش عجیبی نشان دهند - برای مثال، ممکن است به جای تاجی از حلقه‌های مو، یک توپ وز داشته باشید. همچنین احتمال کمی وجود دارد که این مواد از طریق پوست سر جذب شده و وارد جریان خون شما شوند.

با این حال، هایلایت کردن توسط اکثر متخصصان بی‌خطر تلقی می‌شود، زیرا رنگ به پوست سر نزدیک اعمال نمی‌شود. روش‌های ملایم‌تری مانند رنگ‌های گیاهی یا ترکیبات بدون آمونیاک نیز بی‌خطر هستند، بنابراین احتمالاً می‌توانید بدون هیچ مشکلی آن رنگ‌های قهوه‌ای مایل به قرمز یا طلایی را ایجاد کنید.

اما بپرسید. یک متخصص یا آرایشگر بسیار محتاط ممکن است توصیه کند که تا بعد از تولد نوزادتان از هرگونه فرآیند شیمیایی خودداری کنید.

خرید محصولات ارگانیک را در نظر بگیرید

 اگر بشقاب خود را با میوه‌ها و سبزیجات تازه پر کنید - چه ارگانیک باشند و چه نباشند - اشتباه نمی‌کنید.

با این حال، غذاهای ارگانیک ممکن است مزایایی داشته باشند، از جمله اینکه محصولات ارگانیک نسبت به میوه‌ها و سبزیجات معمولی (اگر اصلاً آفت‌کشی وجود داشته باشد) آفت‌کش کمتری دارند.

غذاهای ارگانیک همچنین عاری از رنگ‌ها، طعم‌دهنده‌ها و مواد نگهدارنده مصنوعی هستند. محصولات ارگانیک معمولاً گران‌تر از میوه‌ها و سبزیجات معمولی هستند و می‌توانند ماندگاری کوتاه‌تری داشته باشند.

به یاد داشته باشید، مهمترین چیز انتخاب یک نوع غذاهای مغذی و میوه‌ها و سبزیجات تازه و رسیده در طیف وسیعی از رنگ‌ها. و مهم نیست چه نوع میوه و سبزیجاتی می‌خرید - معمولی یا ارگانیک - باید قبل از خوردن، محصولات خود را با دقت در آب سرد بشویید.

پیلاتس را امتحان کنید

همه (و همسایه باردارشان) این کار را انجام می‌دهند - اما آیا پیلاتس ورزش مناسبی برای شماست؟ کاملاً - و کشش نیست!


این تمرین ذهن و بدن بر تقویت عضلات مرکزی و کشش عضلات، افزایش تون، قدرت و انعطاف‌پذیری تمرکز دارد - دقیقاً همان چیزی که هنگام ورزش دو نفره به آن نیاز دارید.


فقط اگر تازه‌کار هستید، مطمئن شوید که هیچ یک از حرکات را خودتان امتحان نمی‌کنید. بهتر است آنها را با یک مربی پیلاتس، ترجیحاً کسی که در تمرینات قبل از زایمان تخصص دارد، تمرین کنید.